Finalmente è arrivato il momento del rilassamento. Provate a svuotare la mente ed eseguite i movimenti che vi suggerisce Daniel. Dopo ogni sessione di ginnastica è importante lo stretching che ci aiuterà ad aumentare l’elasticità di muscoli e tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. E’ un’ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari ma è necessario sapere che se lo stretching verrà eseguito a freddo, male o se i muscoli saranno tirati troppo potrebbe verificarsi la comparsa di dolore, o addirittura di lesioni. In compenso, se lo eseguirete in buone condizioni, senza “traumatizzare” il muscolo a freddo sicuramente ci saranno molti benefici. Gli esercizi di stretching permetteranno di…

Quella di oggi è una coreografia country molto divertente, un ballo in formazione nel quale un gruppo di persone danza su una o più linee tutti rivolti da uno stesso lato ed esegue gli stessi passi nello medesimo istante. Originariamente le Line Dance erano coreografate su tutti i tipi di musica ma con la musica country hanno avuto il loro maggior successo. La Line Dance country però si distingue proprio per l’assenza di contatto fisico, forse perché nel ‘selvaggio West’ capitava spesso che a ballare fossero solo uomini, magari sudati e sporchi dopo una lunga cavalcata, ma con la voglia di divertirsi. Poche danze danno una sensazione di divertimento come…

Gli oggetti possono avere molte funzioni diverse da quelle più immediate da immaginare. Un contenitore in plastica potrebbe diventare un peso da sollevare, una scopa ci aiuterà a restare in equilibrio mentre compiamo delle torsioni del busto, un tavolo o una sedia serviranno per il potenziamento muscolare delle nostre gambe e braccia mentre facciamo i piegamenti. Intanto, se non siete ancora pronti, accomodatevi e sorseggiate un bel bicchiere d’acqua fresca mentre osservate il nostro nuovo video tutorial di ginnastica. Potete rivederlo tutte le volte che volete ma sappiate che non è stato realizzato per stimolarvi a mettere in moto soltanto gli occhi! Buon allenamento! AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti…

Non riuscite a trovare in nessun modo una sciarpa che si abbini perfettamente con il vostro nuovo abito? O per caso vi piacerebbe sfoggiare una nuova t-shirt dipinta proprio da voi? Nessun problema! Graziella oggi ci spiega come decorare i tessuti. Alcuni piccoli trucchi del mestiere ed il gioco è fatto! Seguite i suoi consigli.

Passiamo alle gambe!Quante volte sentiamo dire che dovremmo passeggiare almeno un’ora al giorno?Fare le scale evitando l’ascensore o alzarci dal divano e camminare per la casa come se fossimo in un museo d’arte contemporanea osservando qui e li giusto per avere una buona scusa per far circolare il sangue ed attivare muscoli e metabolismo.Sono consigli preziosi per la nostra salute, come sono preziosi gli esercizi per le gambe che oggi Daniel ci suggerisce.Tutti da eseguire ovviamente rispettando il proprio livello di allenamento e le proprie capacità atletiche.Un passo alla volta, se non in cima all’Everest, arriveremo sicuramente a fare una bella passeggiata al parco senza usare il tram.Buon allenamento! AVVERTENZA:…

Il cuore della musica country batte nel Sud degli Stati Uniti, dal Sud-Est atlantico fino al Texas. Simona ci accompagna nel mondo della Western & Country Dance insegnandoci l’Electric slide, coreografia base di questa fantastica danza che ci riporta immediatamente nel mondo dei cowboy della prateria. Ricordate: “Non c’è niente che galoppi come la fantasia di un cowboy!” Buon divertimento!

Le braccia ci servono a fare mille cose e dobbiamo curarle e rinforzarle esattamente come dobbiamo fare con i muscoli addominali, utili per sostenere la colonna vertebrale. Il video che vi proponiamo è rivolto a chi è già abbastanza in forma perché contiene anche esercizi un po’ difficili. Ricordatevi sempre di non andare oltre le vostre capacità fisiche e seguite le indicazioni del nostro coach Daniel. AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

Iniziamo a riscaldarci! Se volete restare in forma basta ripetere pochi semplici movimenti da svolgere a casa a corpo libero o con l’aiuto ad esempio di una sedia o un di tavolo.Bisogna solo vestirsi comodi, bere un bicchiere d’acqua e metterci una po’ di buona volontà.Questo è il primo di una serie di video del nostro personal trainer Daniel, un tutorial utile a tutte le età da ripetere in sicurezza, senza esagerare tutte le volte che volete.Buon allenamento!