DEFATICAMENTO E RILASSAMENTO

Finalmente è arrivato il momento del rilassamento. Provate a svuotare la mente ed eseguite i movimenti che vi suggerisce Daniel. Dopo ogni sessione di ginnastica è importante lo stretching che ci aiuterà ad aumentare l’elasticità di muscoli e tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. E’ un’ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari ma è necessario sapere che se lo stretching verrà eseguito a freddo, male o se i muscoli saranno tirati troppo potrebbe verificarsi la comparsa di dolore, o addirittura di lesioni. In compenso, se lo eseguirete in buone condizioni, senza “traumatizzare” il muscolo a freddo sicuramente ci saranno molti benefici. Gli esercizi di stretching permetteranno di amplificare i movimenti e di progredire più facilmente nella propria attività sportiva. Ben realizzati, favoriranno l’elasticità dei muscoli, e miglioreranno postura, equilibrio e consapevolezza corporea.