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Ginnastica in diretta al CAM Municipio 9
Tornano le lezioni di Ginnastica on line al CAM del Municipio 9 di Milano e torna Anna con i suoi suggerimenti e attività per rimanere in forma e in sicurezza in questi giorni di Inverno! 2021 10 marzo 2021 3 marzo 2021 24 febbraio 2021 17 febbraio 2021 10 febbraio 2021 3 febbraio 2021 27 Gennaio 2021 20 Gennaio 2021 13 Gennaio 2021 2020
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GINNASTICA D’INVERNO
Tornano le lezioni di Anna Ranzani con i suoi consigli e i suoi esercizi per stare in forma anche stando a casa. In diretta sulla pagina FB di Animazione socio Culturale di Trezzano sul Naviglio il martedì e il venerdì dalle 10.00 Lezione del 4 dicembre Lezione del 1 dicembre Lezione del 27 novembre Lezione del 24 novembre Lezione del 20 novembre Lezione del 17 novembre Lezione del 13 novembre Lezione del 10 novembre Lezione del 6 novembre
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DEFATICAMENTO E RILASSAMENTO
Finalmente è arrivato il momento del rilassamento. Provate a svuotare la mente ed eseguite i movimenti che vi suggerisce Daniel. Dopo ogni sessione di ginnastica è importante lo stretching che ci aiuterà ad aumentare l’elasticità di muscoli e tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. E’ un’ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari ma è necessario sapere che se lo stretching verrà eseguito a freddo, male o se i muscoli saranno tirati troppo potrebbe verificarsi la comparsa di dolore, o addirittura di lesioni. In compenso, se lo eseguirete in buone condizioni, senza “traumatizzare” il muscolo a freddo sicuramente ci saranno molti benefici. Gli esercizi di stretching permetteranno di…
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Western & Country Dance: County as can be
Quella di oggi è una coreografia country molto divertente, un ballo in formazione nel quale un gruppo di persone danza su una o più linee tutti rivolti da uno stesso lato ed esegue gli stessi passi nello medesimo istante. Originariamente le Line Dance erano coreografate su tutti i tipi di musica ma con la musica country hanno avuto il loro maggior successo. La Line Dance country però si distingue proprio per l’assenza di contatto fisico, forse perché nel ‘selvaggio West’ capitava spesso che a ballare fossero solo uomini, magari sudati e sporchi dopo una lunga cavalcata, ma con la voglia di divertirsi. Poche danze danno una sensazione di divertimento come…
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POTENZIAMENTO AGEVOLATO
Gli oggetti possono avere molte funzioni diverse da quelle più immediate da immaginare. Un contenitore in plastica potrebbe diventare un peso da sollevare, una scopa ci aiuterà a restare in equilibrio mentre compiamo delle torsioni del busto, un tavolo o una sedia serviranno per il potenziamento muscolare delle nostre gambe e braccia mentre facciamo i piegamenti. Intanto, se non siete ancora pronti, accomodatevi e sorseggiate un bel bicchiere d’acqua fresca mentre osservate il nostro nuovo video tutorial di ginnastica. Potete rivederlo tutte le volte che volete ma sappiate che non è stato realizzato per stimolarvi a mettere in moto soltanto gli occhi! Buon allenamento! AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti…
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Pittura su stoffa
Non riuscite a trovare in nessun modo una sciarpa che si abbini perfettamente con il vostro nuovo abito? O per caso vi piacerebbe sfoggiare una nuova t-shirt dipinta proprio da voi? Nessun problema! Graziella oggi ci spiega come decorare i tessuti. Alcuni piccoli trucchi del mestiere ed il gioco è fatto! Seguite i suoi consigli.
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La Ginnastica D’Estate
Ogni stagione ha i suoi colori, i suoi profumi e … anche la sua ginnastica! Ora che fa caldo è bene seguire i consigli di Anna. Seguono le lezioni di Anna Ranzani AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare i movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti. Scegliete di eseguire i movimenti che riterrete adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti. Venerdì 7 agosto – Lezione Nr. 5 Venerdì 31 Luglio – Lezione Nr. 4 Venerdì 24 Luglio – Lezione Nr. 3 Venerdì 17 Luglio – Lezione Nr. 2 Venerdì 10 Luglio – Lezione Nr. 1 Giovedì 9 Luglio…
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Gambe – Potenziamento a corpo libero.
Passiamo alle gambe!Quante volte sentiamo dire che dovremmo passeggiare almeno un’ora al giorno?Fare le scale evitando l’ascensore o alzarci dal divano e camminare per la casa come se fossimo in un museo d’arte contemporanea osservando qui e li giusto per avere una buona scusa per far circolare il sangue ed attivare muscoli e metabolismo.Sono consigli preziosi per la nostra salute, come sono preziosi gli esercizi per le gambe che oggi Daniel ci suggerisce.Tutti da eseguire ovviamente rispettando il proprio livello di allenamento e le proprie capacità atletiche.Un passo alla volta, se non in cima all’Everest, arriveremo sicuramente a fare una bella passeggiata al parco senza usare il tram.Buon allenamento! AVVERTENZA:…
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Western & Country Dance: Electric slide
Il cuore della musica country batte nel Sud degli Stati Uniti, dal Sud-Est atlantico fino al Texas. Simona ci accompagna nel mondo della Western & Country Dance insegnandoci l’Electric slide, coreografia base di questa fantastica danza che ci riporta immediatamente nel mondo dei cowboy della prateria. Ricordate: “Non c’è niente che galoppi come la fantasia di un cowboy!” Buon divertimento!
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Braccia e Addominali – Potenziamento a corpo libero.
Le braccia ci servono a fare mille cose e dobbiamo curarle e rinforzarle esattamente come dobbiamo fare con i muscoli addominali, utili per sostenere la colonna vertebrale. Il video che vi proponiamo è rivolto a chi è già abbastanza in forma perché contiene anche esercizi un po’ difficili. Ricordatevi sempre di non andare oltre le vostre capacità fisiche e seguite le indicazioni del nostro coach Daniel. AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.