DEFATICAMENTO E RILASSAMENTO

Finalmente è arrivato il momento del rilassamento. Provate a svuotare la mente ed eseguite i movimenti che vi suggerisce Daniel. Dopo ogni sessione di ginnastica è importante lo stretching che ci aiuterà ad aumentare l’elasticità di muscoli e tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. E’ un’ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari ma è necessario sapere che se lo stretching verrà eseguito a freddo, male o se i muscoli saranno tirati troppo potrebbe verificarsi la comparsa di dolore, o addirittura di lesioni. In compenso, se lo eseguirete in buone condizioni, senza “traumatizzare” il muscolo a freddo sicuramente ci saranno molti benefici. Gli esercizi di stretching permetteranno di amplificare i movimenti e di progredire più facilmente nella propria attività sportiva. Ben realizzati, favoriranno l’elasticità dei muscoli, e miglioreranno postura, equilibrio e consapevolezza corporea.

AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

Western & Country Dance: County as can be

Quella di oggi è una coreografia country molto divertente, un ballo in formazione nel quale un gruppo di persone danza su una o più linee tutti rivolti da uno stesso lato ed esegue gli stessi passi nello medesimo istante. Originariamente le Line Dance erano coreografate su tutti i tipi di musica ma con la musica country hanno avuto il loro maggior successo. La Line Dance country però si distingue proprio per l’assenza di contatto fisico, forse perché nel ‘selvaggio West’ capitava spesso che a ballare fossero solo uomini, magari sudati e sporchi dopo una lunga cavalcata, ma con la voglia di divertirsi. Poche danze danno una sensazione di divertimento come quelle country western, forse per il loro aspetto informale e socializzante, o anche perché non necessitano di particolari abilità. Se non avete gli speroni non importa, vi basterà immaginare di essere in un caldo e polveroso Saloon del Texas.

AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

POTENZIAMENTO AGEVOLATO

Gli oggetti possono avere molte funzioni diverse da quelle più immediate da immaginare. Un contenitore in plastica potrebbe diventare un peso da sollevare, una scopa ci aiuterà a restare in equilibrio mentre compiamo delle torsioni del busto, un tavolo o una sedia serviranno per il potenziamento muscolare delle nostre gambe e braccia mentre facciamo i piegamenti. Intanto, se non siete ancora pronti, accomodatevi e sorseggiate un bel bicchiere d’acqua fresca mentre osservate il nostro nuovo video tutorial di ginnastica. Potete rivederlo tutte le volte che volete ma sappiate che non è stato realizzato per stimolarvi a mettere in moto soltanto gli occhi!

Buon allenamento!

AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

Pittura su stoffa

Non riuscite a trovare in nessun modo una sciarpa che si abbini perfettamente con il vostro nuovo abito? O per caso vi piacerebbe sfoggiare una nuova t-shirt dipinta proprio da voi? Nessun problema! Graziella oggi ci spiega come decorare i tessuti. Alcuni piccoli trucchi del mestiere ed il gioco è fatto! Seguite i suoi consigli.

La Ginnastica D’Estate

Ogni stagione ha i suoi colori, i suoi profumi e … anche la sua ginnastica! Ora che fa caldo è bene seguire i consigli di Anna.

Seguono le lezioni di Anna Ranzani

AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare i movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti. Scegliete di eseguire i movimenti che riterrete adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

Venerdì 7 agosto – Lezione Nr. 5

Venerdì 31 Luglio – Lezione Nr. 4

Venerdì 24 Luglio – Lezione Nr. 3

Venerdì 17 Luglio – Lezione Nr. 2

Venerdì 10 Luglio – Lezione Nr. 1

Giovedì 9 Luglio – un saluto e la presentazione dell’attività da parte di Anna Ranzani

Gambe – Potenziamento a corpo libero.

Passiamo alle gambe!
Quante volte sentiamo dire che dovremmo passeggiare almeno un’ora al giorno?
Fare le scale evitando l’ascensore o alzarci dal divano e camminare per la casa come se fossimo in un museo d’arte contemporanea osservando qui e li giusto per avere una buona scusa per far circolare il sangue ed attivare muscoli e metabolismo.
Sono consigli preziosi per la nostra salute, come sono preziosi gli esercizi per le gambe che oggi Daniel ci suggerisce.
Tutti da eseguire ovviamente rispettando il proprio livello di allenamento e le proprie capacità atletiche.
Un passo alla volta, se non in cima all’Everest, arriveremo sicuramente a fare una bella passeggiata al parco senza usare il tram.
Buon allenamento!

AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

Western & Country Dance: Electric slide

Il cuore della musica country batte nel Sud degli Stati Uniti, dal Sud-Est atlantico fino al Texas. Simona ci accompagna nel mondo della Western & Country Dance insegnandoci l’Electric slide, coreografia base di questa fantastica danza che ci riporta immediatamente nel mondo dei cowboy della prateria. Ricordate: “Non c’è niente che galoppi come la fantasia di un cowboy!” Buon divertimento!

Braccia e Addominali – Potenziamento a corpo libero.

Le braccia ci servono a fare mille cose e dobbiamo curarle e rinforzarle esattamente come dobbiamo fare con i muscoli addominali, utili per sostenere la colonna vertebrale. Il video che vi proponiamo è rivolto a chi è già abbastanza in forma perché contiene anche esercizi un po’ difficili. Ricordatevi sempre di non andare oltre le vostre capacità fisiche e seguite le indicazioni del nostro coach Daniel.

AVVERTENZA: Ci raccomandiamo con tutti di fare movimenti con calma, aiutandovi stando vicino alle pareti e scegliere di eseguire i movimenti che si ritengono adeguati senza forzare o ripetere in modo eccessivo. I video sono solo semplici suggerimenti di movimenti corretti.

BUON COMPLEANNO GIOSTRA!

40 ANNI DI LAVORO NEL TERRITORIO

Una cooperativa che ormai a buon diritto può definirsi storica Giostra Cooperativa Sociale ONLUS, che ha visto nel tempo susseguirsi generazioni di socie e lavoratori impegnati in progetti animativi, educativi e culturali sviluppati per più di 100 Enti Locali, Fondazioni e Associazioni del privato sociale.

Formata nel 1980 da un gruppo di giovani animatori, Giostra ha promosso nel tempo interventi diversi a favore di tutte le fasce di età: dai minori, con la gestione di Centri di Aggregazione Giovanile, progetti di educativa di strada, psicologia scolastica, ADM, agli anziani, con particolare riguardo alla promozione di servizi animativi in RSA e alla conduzione di corsi, laboratori specialistici, rassegne artistiche, eventi culturali.

Fiore all’occhiello è la continuazione nel tempo dell’attività con cui tutto era iniziato: la progettazione e gestione di Centri  Polivalenti e Multifunzionali, veri e propri laboratori di comunità promossi in una logica di cittadinanza attiva e partecipazione sociale.

In questo drammatico 2020 la cooperativa è già ripartita verso nuove sfide, con la forza, la tenacia e la creatività di sempre.

BUON COMPLEANNO GIOSTRA!

Decorazione su vetro

DECORAZIONE SU VETRO

Graziella oggi ci spiega come trasformare un semplice contenitore di vetro in uno splendido oggetto da usare come saliera o porta gioie per abbellire la nostra casa o da poter regalare ad una persona cara.Una tecnica facile e veloce per giocare con la nostra creatività stupendoci e rilassandoci con il magnifico gioco dei colori e delle trasparenze.

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: